篮球上下肢不协调重心降不下去如何练习协调性

另一个关键的腿部训练是找一个台阶，每天坚持做立定跳上跳下练习，数量设定为100个。如果条件更好，可以找双杠，把一个脚跷在一边的单杠上，做50个辅助训练。从开始这些训练起，必须配合每天大量的投篮练习，目的是让肌肉形成记忆。只有坚持投篮找到手感，并不断锻炼提高稳定性，才能从根本上解决技术不扎实的问题。记住，准度是靠苦练出来的。