篮球上下肢不协调重心降不下去如何练习协调性

加强腿部力量的具体方法之一是每天坚持做俯卧撑，最好是双手并在胸前的那种标准姿势。如果条件允许，可以用哑铃来练习屈腕力量，虽然这看似与腿部无关，但能增强整体控制力。坚持一个月左右，你会感觉到力量渐渐提升，初期手臂可能会因不适应而感觉不适，命中率也可能短暂下降，但这正是臂力加强的表现，挺过去就会明显感觉力量提升。