篮球比赛中如何有效突破对手防守？

平时多练练核心力量，突破发力时要靠腰腹带动脚步。想象一下把身体想象成弹簧，蹬地时从脚踝到肩膀都要参与发力，这样速度能比单纯用手运球快出半个百分点。