篮球交叉步突破怎么练
樱花落雪 第三种是后转身突破，这里以左脚作为中枢脚示范。背对篮筐站立，两脚平行开立，膝盖弯曲，重心压低，双手持球置于腹前。突破时以左脚为轴进行转身，右脚向右侧后方跨步，上体向右转，脚尖指向侧后方，右手将球向右脚前方放置。接着左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向篮筐方向跨出进行运球突破。重点在于控制重心平稳，确保右脚跨出时脚尖方向正确，且左脚内侧蹬地要有劲。
樱花落雪 评论 (2)
后转身确实实用，但练的时候别光顾着转，重心千万别飘起来。脚尖指向和蹬地的发力配合不好很容易走步或者丢球，多对着镜子练脚步细节比较靠谱。
这个后转身其实挺考验核心力量的，光靠腿蹬地容易重心不稳。我觉得关键是在转身那一刻身体要像弹簧一样压缩再释放，不然球容易丢。另外，右脚那步跨出去的角度确实很重要，如果脚尖指向太正了容易被断，得有个外八的角度把防守人甩开。