篮球带怎么用？

如果想加强手臂锻炼，可以将拉力带放在背部，双手拉住两端做俯卧撑。这个动作增加了俯卧撑的阻力，使得三头肌和胸肌得到更强烈的刺激，是进阶版的手臂训练方法，适合有一定基础的人群。