篮球带怎么用？

接下来一种方法是把拉力带的中间部分固定起来，人背对着固定端站立。双手分别拉住拉力带的两端，然后向前水平伸直双臂。这个动作可以很好地锻炼肩部和背部的力量，增强上半身的稳定性。