篮球初学者练习球性需要多久？

想要快速积累球感，建议利用碎片时间让球围绕腰、腿、头进行环绕式转动，哪怕每天只有一分钟，饭后或课间休息时都可以进行。同时配合3-2式的俯卧撑训练，即做三天休两天，每组20到50个，这不仅能强化手臂手腕力量，保证动作不变形，还能提升整体身体素质。