折返跑也是热身的重要一环,它能迅速提升心率,让身体从静止状态过渡到运动状态。这种短距离的快速跑动能激活腿部肌肉,模拟比赛中的急停急起。
确实,很多业余球友容易忽略这点,光拉伸不跑动。折返跑那种间歇性的强度特别模拟实战,把身体“激活”到位了再上场,能有效降低拉伤风险。