篮球比赛前有哪些必备的热身运动？

扭腰运动能活动脊柱和腰部肌肉，很多球员在对抗中容易闪到腰。通过左右扭转身体，可以增强核心的灵活性，让身体在转身、防守时更加协调流畅。