抢篮板的关键在于提前预判落点，像罗德曼总能精准卡位，而基德作为控卫也能靠意识弥补身高劣势。篮球出手后就要专注追踪轨迹，这是成为篮板高手的第一步。
内线争抢时下盘稳定性至关重要，双腿微曲重心下沉才能顶住对抗。扎实的下盘像树根般稳固，即使面对壮汉也难以被轻易撼动位置。
上肢力量对抗中要合理利用身体，用肩背合法挤压空间。但要注意手臂动作幅度，过分推搡会被判犯规，需要精准控制发力点。
弹跳爆发力出众的球员可以尝试冲抢策略，利用速度优势绕到防守者身后。这种进攻型篮板方式往往能打乱对手卡位节奏，创造意外收获。
二次起跳技术需要极快的弹速配合，在球弹框瞬间用手指拨球改变轨迹。待球上升时再次起跳，这种连续起跳能力需要长期专项训练。
篮板球很大程度上是心理战，必须带着绝对信念去拼抢。瓦莱乔那种全场追着球抢的狠劲，连姚明的篮板都能截胡，这就是积极心态带来的作用。