10天练会胯下运球现实吗？每天练习运球能进步吗？
九月长安 除了篮球技巧，力量训练也很重要。在家里可以做仰卧起坐、俯卧撑、深蹲和跳绳。腹肌训练：仰卧起坐、仰卧抬腿、V字两头起，每组25-30个，每天4-5组，组间休息不超过90秒，总数至少100个。随着能力提升，逐渐增加数量。胸肌训练：俯卧撑要下到身体贴近地面再慢起，20个一组，每天4-5组，组间休息不超过90秒。可以通过改变双手间距让胸肌更饱满，后期还可以在背上加重物。
九月长安 评论 (4)
力量训练确实有用，但10天想练会胯下运球还是得靠专项练习，光练肌肉可不够。
这回答有点跑题了吧？人家问的是胯下运球，你扯什么腹肌胸肌？虽然力量确实重要，但10天想练会胯下运球，核心还是得靠手感和球感，光练核心不练球，运球照样磕磕绊绊。
楼主这回答是不是有点跑题了？人家问的是“胯下运球”和“每天练球能否进步”，结果你给我推了一套腹肌胸肌训练计划。力量训练确实重要，但对于初学控球来说，球感和手眼协调才是核心。光练身体不碰球，十天绝对练不会胯下，甚至可能因为肌肉僵硬导致动作更变形。建议先放下杠铃，每天花20分钟专门练双手交替拨球和原地胯下，那才叫有的放矢。
这回答有点偏题了吧？问题是问“10天练会胯下运球”，重点在球感、手眼协调和肌肉记忆。你这一堆仰卧起坐俯卧撑的，虽然力量训练确实对打球有帮助，但光靠练腹肌和胸肌，手指对球的控制力并不会因此变强。10天想精通胯下运球本身就不太现实，更别指望光靠在家做体能就能解决技术问题，还是多花点时间摸球、练手吧。