如何合理安排90分钟的篮球课？
海底星空 最后的十分钟用于拉伸放松，这是对体能恢复至关重要的一环。经过高强度的训练，身体处于疲惫状态，通过科学的拉伸可以减轻肌肉紧张和酸痛感，加速乳酸堆积的代谢。这不仅有助于缓解当下的疲劳，更为下一次训练做好了充分的身体准备。
海底星空 评论 (2)
很多教练只顾着练技术，最后十分钟都在收器材，根本不管学生累成什么样。其实拉伸才是防止受伤的关键，不然第二天腿疼得下不了床，谁还愿意再来打球？这一步真不能省。
确实，很多初学者容易忽略这部分。最后十分钟拉伸不仅是缓解酸痛，更是防止受伤的关键，千万别为了多打球就砍掉这步。