冬天打球穿护膝有什么讲究？

下肢力量训练不可或缺，特别是起跳脚的爆发力。上篮时前脚掌先着地，承受巨大的反冲力，如果腿部力量不足，膝盖容易受损。可以通过负重深蹲、蛙跳等动作强化下肢，提高身体对冲击力的承受能力，从而保护膝盖。