打篮球半小时好还是跑步5公里好 周末野餐记 7月25日 点赞 1 这主要得看具体的运动强度。如果是规定时间内完成5公里跑,那效果还不错;但如果是漫无目的地随便跑跑,其实效果还不如打一场激烈的篮球赛来得好。