打篮球跳投时如何让腰部发力？

青少年练习后仰跳投常遇到手指手腕力量不足的问题，建议先针对性强化腕力指力。虽然投篮依赖全身协调，但末端发力质量直接影响球的旋转和轨迹。可通过哑铃手腕弯举、指力器训练增强小肌群，逐步提升对球的控制能力，再结合完整跳投动作练习效果更佳。