打篮球时怎样才能跳得更高？
网速太慢了喂 日常也可以利用碎片时间锻炼下肢，比如在脚踝处绑沙袋走路，或者坚持跳绳，这些都是很好的辅助训练方式。但需要注意的是，任何运动都要把握度，切忌过度训练，安全永远是第一位的，这样才能在篮球场上长久地发挥优势。
网速太慢了喂 评论 (3)
赞同，很多人光顾着练弹跳却忽略了基本功和核心力量。跳绳确实是个好办法，还能练协调性。不过别只绑沙袋走路，那样对膝盖压力有点大，建议换成跳绳或者摸高。安全第一，别为了弹跳把身体搞伤了。
确实，很多业余球友容易陷入“唯力量论”，觉得只要腿粗就能跳高。其实核心稳定性和协调性同样关键，而且沙袋走路和跳绳都是很好的神经肌肉激活方式。不过提醒得很对，过度训练容易伤膝盖和跟腱，毕竟打球是为了快乐和长久，不是为了短期突破极限而废了身体。循序渐进才是王道。
说得对，很多人只顾着练弹跳，忽略了基础的力量和核心稳定性。跳绳确实是个好办法，方便又高效。不过千万别天天绑沙袋走路，容易伤膝盖，适量就好，循序渐进才是王道。