打篮球适合作为一种锻炼身体的方式吗

我今年41岁，身高183厘米，体重145斤，长期打球导致右腿膝盖也有问题。篮球虽然精彩，但胜负最终往往取决于身体素质而非单纯技术。面对高强度的对抗，岁数大了健康第一，所以我现在只选择对抗弱的球局，避免受伤，毕竟身体本钱最重要。