打篮球上肢力量不足怎么办
异步世界 除了卧推，俯卧撑也是一个非常经典的自重训练动作。它不需要额外的器械，随时随地都能做，坚持每天练几组，能有效增强上肢肌肉耐力。配合单杠引体向上，对背部和手臂力量的提升也很显著。
异步世界 评论 (2)
确实，自重训练很实用，但想真正解决“上肢力量不足”导致打球吃亏的问题，光靠俯卧撑引体向上可能不够。建议还是得去搞搞器械训练，比如哑铃弯举、卧推这些，把绝对力量底子打厚实了，对抗才站得稳。别光练耐力，力量层级不一样。
确实，自重训练被低估了。不过建议初学者不要盲目加量，动作标准比数量重要，否则容易伤肩。