打篮球时如何进行有效防守？

想要防守灵活，滑步技巧必须到位。站位时要靠前脚掌支撑，脚跟绝对不能着地，这样能保持身体的爆发力。如果重心后移，脚掌全踩实地面，启动速度就会变慢，一旦错过第一步的拦截时机，你就彻底失去了防守的主动权，只能被动挨打。