打篮球时如何进行有效防守？

防守的第一步就是摆好基本站位。双脚要自然分开，宽度稍微超过肩膀，这样下盘才稳。接着要降低重心，身体略微前倾，臀部向后坐。这时候双手要张开，给对手制造心理压力，同时手臂要配合摆动，这样身体转向时会更灵活，不至于僵住。