打篮球前如何热身快速进入比赛状态

如果是自己打着玩，活动腰腿、肩膀和手腕手指即可，不需要花太多时间，边玩边活动让身体慢慢热开。但如果是打野球，手腕、腰部、脚踝和颈部这四个发力且易受伤的部位必须重点通过拉伸、转动和扭动来活动开。