打篮球前如何热身快速进入比赛状态

在慢跑热身之后，一定要进行动态拉伸来激活关键部位。比如肩关节、胸椎、髋关节和膝关节的活动，特别是脚踝肌肉，要强化踝关节本体感觉以防崴脚。同时激活臀部和股四头肌，大腿后侧的腘绳肌也很重要，可以做些徒手硬拉来激活。