打篮球前如何热身快速进入比赛状态

除了常规热身，还可以做专门的拉伸动作。比如弓步拉伸，后腿伸直，身体向下压，拉伸大腿后侧肌肉，每侧做4个八拍。或者靠墙拉伸腿，脚掌贴地，身体靠墙，感受前后腿拉伸，每侧坚持30秒，交替进行。