打篮球后胳膊酸痛厉害该怎么办

热敷也是缓解这种急性期后肌肉酸痛的有效方法。通过局部热敷，可以扩张血管，促进血液流动，帮助带走堆积的乳酸等代谢废物。注意温度不要过高，避免烫伤皮肤，每次热敷时间控制在15到20分钟左右即可，坚持几天效果会很明显。