打篮球和跑步哪个减肥更快? 爱吃香菜的小明 6月20日 点赞 0 运动减肥需要长期坚持,不能三天打鱼两天晒网。无论是打篮球还是跑步,建议每周至少保持4-5次训练,每次40分钟以上,配合清淡饮食效果更好。