打篮球和跑步哪个减肥更快？

有氧运动搭配合理饮食才能事半功倍。比如运动后可以补充蛋白质帮助肌肉恢复，但不要暴饮暴食。蔬菜水果里的膳食纤维还能促进肠道蠕动，对减脂很有帮助。