打篮球防守脚步慢如何训练提高移动速度

踝关节的灵活性和力量也不容忽视。可以通过跳绳、跳梯子、小步跑以及负重提踵这些练习来提升脚踝的稳定性，脚踝强了，脚步切换方向时就不会拖泥带水。