打篮球防守脚步慢如何训练提高移动速度

想要维持低重心，大腿力量必须跟上。建议多练习半蹲碎步滑步，这种训练能增强大腿肌肉耐力，让你在整场比赛中都能保持稳定的低姿态，不会因为体力下降而脚步变沉。