打篮球的人如何提高腰腹力量
青丝绕指 做好腰部的按摩对恢复和提升腰力同样关键。尤其是可以系统进行一些腰部按摩，坚持天天做一次。也可以尝试拔罐，把后背里的湿气拔除，这样也能起到很好的腰力回升作用，帮助腰部肌肉放松和恢复，防止过度疲劳造成的损伤。
青丝绕指 评论 (2)
拔罐和按摩确实能缓解疲劳，但提升腰力核心还得靠力量训练，比如平板支撑和俄罗斯转体，光靠被动恢复可练不出核心力量。
楼上的建议是不是有点跑偏了？打篮球要提高腰腹力量，核心应该是针对性的力量训练吧，比如平板支撑、俄罗斯转体或者负重卷腹。按摩和拔罐顶多算辅助恢复手段，不能替代主动的力量构建。如果只靠按摩，肌肉纤维不受到刺激也不会变强的。建议先练力量，恢复再配合按摩，这样才科学。