初学篮球的女生练习后全身酸痛如何尽快恢复？

热身环节绝对不能省略。在打篮球前，先进行慢跑热身，不需要耗费过多体力，只需让身体微微发热、出汗即可。接着要重点活动手腕、脚腕、膝关节、髋关节以及腰部等常用部位，充分活动这些关节能有效避免运动中受伤，特别是腰部热身对篮下进攻和抢篮板很重要。