初学篮球的女生练习后全身酸痛如何尽快恢复？

热身后期可以加入有球练习，比如简单的运球，目的是找回球感，提升身体协调性，帮助自己快速进入比赛状态。随后可以与伙伴进行传接球练习，建立手感与默契，再进行无人防守下的投篮和上篮训练，先建立自信，最后在适度防守压力下练习，注意不要过度消耗体能。