初学者训练应该用多重篮球? 早睡冠军小美 9月6日 点赞 0 如果你是女生,建议选用标准女子比赛用球,其重量控制在510到550克。这个重量比男子用球稍轻,更适合女性运动员的手腕力量和投掷习惯,能更好地发挥技术。