初学者训练应该用多重篮球？
大王来巡山啦 青少年球员可以选择专用的青少年比赛用球，重量在470到500克之间。这个阶段的球员身体正在发育，较轻的篮球有助于规范动作，避免过早造成肌肉负担。
大王来巡山啦 评论 (2)
没错，特别是还在长身体的小孩，千万别直接上成人球。很多孩子动作变形或者肩膀疼，就是因为球太重导致发力不对。换个合适的球，练出来的肌肉记忆才是正的。
确实，很多新手甚至家长都忽视了球重的问题。盲目追求标准比赛用球（7号球），对于骨架还没长开、核心力量不足的孩子来说，不仅发力姿势容易变形，长期下来还特别容易伤手腕和肩膀。先用4-5号球把投篮手型和运球节奏打磨稳了，这才是最科学的路径。