成年人篮球训练方法有哪些？

投篮训练要遵循科学方法。首先要固定投篮姿势，建议从罚球线开始练习，逐步扩展射程。先在正面位置练习，再转向左右两侧的底角和45度角。每次训练要记录命中率，保持动作一致性，特别注意手腕拨球和腿部发力的协调性。