超重篮球练运球有用吗？不会运球怎么练？

其实光说“用指头”有点抽象，新手最难的其实是手眼分离。建议先练原地高低运球，眼睛必须盯着前方或者墙壁上的点，强迫自己不看球。另外，超重练运球确实有用，因为增加了球与地面碰撞时的反作用力感知，但要注意膝盖保护，别为了练球把关节练伤了。

楼主说的确实是大方向，球感最重要。但我觉得对于“不会运球”的小白来说，光靠说“眼睛别看球”很难落地。建议先从原地高、低运球开始，每天固定数量，比如每组50个，重点体会手指拨球的感觉，而不是用手掌拍。等能连续运球不掉之后，再尝试走动中运球。别一上来就练花式，基本功枯燥但有用。

说得很对，球感确实是最基础的。不过对于初学者，特别是体重较大或者协调性刚起步的朋友，光说“用手指”可能有点抽象。建议先从原地的高低位运球练起，刻意压低重心，让身体适应球的反弹节奏。眼睛不看球这点很难，初期可以对着墙练，或者让朋友在旁边干扰视线，强制自己抬头。别急着花哨动作，先把球当身体一部分再谈其他。

其实运球核心在于球感和手部对球的控制力，并不是非得用很重的球去练。对于新手来说，盲目加重量反而容易导致动作变形。建议先从基础的手腕手指控球练起，多看球、多找手感，身体协调性跟上了，运球自然就稳了。