4、5年没打篮球了，想重新开始打篮球，应该从哪里练起？
旅行梦想家 除了球技，力量训练也不能落下，特别是核心力量。篮球对抗中，身体的稳定性决定了你能不能扛住防守。建议加入深蹲、平板支撑等基础力量训练，不需要上大重量，主要为了激活沉睡的肌肉群。核心强了，你在空中对抗后还能保持出手稳定性，落地也不容易崴脚。这些基础体能储备，是你重新重返球场、避免受伤的关键保障。
旅行梦想家 评论 (2)
确实，核心力量对保护膝盖和脚踝太重要了。很多老球友复健初期最容易忽视这个，导致一上场就拉伤。建议先别急着对抗，先从自重深蹲和平板支撑练起，把地基打稳了再谈投篮手感，循序渐进才能玩得长久。
核心力量确实关键，很多人忽略这点，一上场就崴脚或者被撞飞。不过对于5年没碰球的人来说，恢复球感比练力量更紧迫，不然身体好了手生也白搭。可以先从定点投篮开始，别急着对抗，慢慢找回肌肉记忆，再循序渐进加力量，这样比较稳妥。