182cm能摸框，怎么练弹跳力才能扣篮？
山城小巷的猫 其实扣篮不仅仅看弹跳高度，上肢尤其是肩部和核心力量同样关键。很多篮球爱好者在空手时能轻松摸框，但一旦持球起跳就感觉力不从心，这是因为缺乏足够的上肢力量来支撑身体和控球。建议加强俯卧撑和引体向上的训练，增强肩背和核心肌群，这样在起跳和空中对抗时才能更稳定，为扣篮打下基础。
山城小巷的猫 评论 (2)
182摸框确实很有潜力，但楼上说的太轻描淡写了。很多人忽略了“持球起跳”和“空手”是两个完全不同的力学模型。持球时重心改变，且需要手臂过腰的加速动作，这比空手摸框通常要多增加至少5-8厘米的弹跳需求。光练引体向上和俯卧撑不够，你还需要大量的负重深蹲和跳箱训练来开发爆发力，以及大量的持球起跳练习来适应这种发力模式。建议先买个弹跳垫测一下实际垂直高度，再定训练计划。
很多人忽视了持球和空手的区别，确实，核心和上肢力量才是扣篮的瓶颈。光练弹跳不够，还得把球举过头顶的力量练上去，不然起跳瞬间重心不稳直接扔了。