182cm能摸框，怎么练弹跳力才能扣篮？
朕的辣条呢 关于弹跳力的日常训练，蛙跳和跳台阶是篮球爱好者比较经典的方法。关键在于坚持，不要急于求成。你可以尝试摸篮筐训练，连续摸30次算一组，做3到6组，之后随着能力提升逐步增加次数和组数。这种高强度的重复练习能有效提升腿部爆发力和耐力，让弹跳更加持久。
朕的辣条呢 评论 (1)
蛙跳和跳台阶确实是经典，但千万别忽略核心力量和落地缓冲训练，不然膝盖容易废。另外182cm摸框说明你基础不错，但扣篮光靠摸框不够，得练助跑节奏和起跳手法。建议结合深蹲和 plyometrics（增强式训练），坚持3个月再看效果，别一上来就冲强度。