15岁185cm65kg单手抓篮筐，多久能扣篮？

加强核心力量、爆发力和柔韧性是关键，特别是弹跳力的提升。你目前弹跳约65厘米，而经常锻炼的人能达到80-100厘米，所以需要针对性训练下肢力量和爆发力。