14岁青少年如何锻炼篮球核心力量？

如果想专门提升弹跳力，可以参考一些前辈的经验，比如佩戴沙袋进行训练。例如，有人曾使用左右各2公斤的沙袋，除了洗澡和睡觉外几乎一直佩戴，最终实现了在170身高的情况下，跳跃时手指能轻松触碰到篮筐的效果。这种方式虽然极端，但说明了专项训练的重要性。