13岁男孩篮球训练计划应该怎么做

这个年龄段的选手要注意动作衔接的流畅性，转身运球时要配合好重心的转移。建议多练习体前变向接转身的连贯动作，左右手都要能熟练完成背后运球。每天至少安排半小时的专项控球训练，包括行进间变向和原地急停跳投的结合练习。