做俯卧撑能改善圆肩吗？
人间不值得D 仰卧拱桥是另一种针对驼背问题的推荐训练。具体做法是在驼背部位垫上一个厚实的毯子，然后全身放松，双臂自然伸直且手掌朝上。保持这个仰卧姿势五分钟以上，建议每天重复两到三次。这种方法通过物理支撑和肌肉放松来辅助改善背部形态。
人间不值得D 评论 (3)
这方法听起来有点反直觉啊。圆肩通常是因为胸肌太紧、背肌无力，单纯靠垫着毯子放松，感觉治标不治本，该收紧的还是没收紧。
题主问的是俯卧撑，回答怎么跑偏到仰卧拱桥了？这完全答非所问啊。而且圆肩的主要成因是胸小肌紧张、前锯肌无力，做俯卧撑如果动作标准（强调肩胛骨后缩下沉）其实是能锻炼到前锯肌从而改善圆肩的，但回答里那个垫毯子仰卧的姿势听起来像是治疗颈椎的，跟矫正体态关系不大吧？建议重新查证一下。
这方法听着有点太“静态”了吧？圆肩核心问题在于胸肌过紧背肌无力，光靠躺着拱背放松感觉力道不够。不如结合拉伸和划船动作，主动强化后背肌肉才行。