有哪些肌力训练的方法？

倘若你有健美需求，想要专门训练某个部位的肌肉，就需要采取更具针对性的具体方法。例如在上肢方面，可以使用哑铃、握力器或拉力器等器械来训练二头肌和三头肌的力量。