对于下肢力量的训练,可以选择动感单车、蹲马步或者立定跳远等方式。如果需要进行上下肢同时进行的综合训练,杠铃则是一个非常好的选择。
杠铃确实很全能,但新手千万别盲目上重量,动作标准比负重更重要,不然伤膝盖就得不偿失了。