心情不好如何正确发泄情绪？

除了剧烈运动，散步、瑜伽或其他温和的有氧运动同样有效。这些活动能让身体放松下来，配合深呼吸练习，有助于平复急躁的情绪。同时，写日记也是一个很好的出口，把心里的想法文字化，能帮你梳理混乱的思绪，找到情绪的根源。