先练大臂还是小臂效果更好的提问

肱二头肌和肱三头肌构成了手臂的主要肌肉群，正确的做法是不要刻意区分先后，而是将它们作为整体同时训练。单独侧重某一侧往往效果不佳，建议采用组合式的训练方案，这样能更全面地刺激手臂肌肉，达到平衡发展的目的。