先练大臂还是小臂效果更好的提问

托臂弯举通过将手臂固定在托垫上，能有效孤立肱二头肌，专门针对其线条感和尖峰形态进行刻画。根据托垫角度的不同，可分为斜托和直托两种方式：斜托弯举将上臂和肘部靠在与地面呈30至45度角的斜垫上，而直托弯举则是让托垫垂直于地面，两者都能提供稳定的支撑。