什么器械可以练手臂肌肉

哑铃是训练手臂肌肉的常用器械，通过调整重量和动作可以针对二头肌、三头肌及前臂肌群进行强化。比如弯举和臂屈伸等动作能有效刺激肌肉生长，适合居家或健身房使用。