沙带应该如何使用？

沙带作为提升训练强度的好帮手，初级用法很简单。把它绑在膝盖、腰部或手臂上，比如练腿时绑在膝盖做深蹲或跳跃，这样能显著增加腿部肌肉的负荷，让训练更有挑战性。