沙带应该如何使用？
野生摄影师小陈 功能性训练方面，沙带有助于提升平衡和稳定性。比如做俯卧撑时，将沙带绑在腰部或手臂上，这会大幅提高对上半身稳定性的要求，从而更深度地刺激核心肌肉群。
野生摄影师小陈 评论 (1)
原来沙带还能这么玩？一直以为只是用来负重增肌的，没想到在核心稳定性训练上效果这么明显。下次做平板支撑或者俯卧撑的时候试试绑在腰间，看看能不能真正激活深层肌肉，感觉比单纯增加重量更考验控制力。
野生摄影师小陈 功能性训练方面，沙带有助于提升平衡和稳定性。比如做俯卧撑时，将沙带绑在腰部或手臂上，这会大幅提高对上半身稳定性的要求，从而更深度地刺激核心肌肉群。
原来沙带还能这么玩？一直以为只是用来负重增肌的，没想到在核心稳定性训练上效果这么明显。下次做平板支撑或者俯卧撑的时候试试绑在腰间，看看能不能真正激活深层肌肉，感觉比单纯增加重量更考验控制力。